Os rins são órgãos essenciais para o bom funcionamento do organismo, pois são responsáveis pela filtragem do sangue, produzem hormonas, controlam a pressão arterial e equilibram os líquidos e eletrólitos do corpo.

As principais funções dos rins são:

• Eliminação de resíduos tóxicos produzidos pelo organismo, como a ureia e o ácido úrico
• Controlo do volume de líquidos de forma a eliminar a água em excesso no organismo
• Controlo do equilíbrio entre líquidos e sais no organismo que influenciam a pressão arterial e venosa no organismo
• Segregação de hormonas: eritropoetina, vitamina D e renina. A eritropoetina interfere na produção de glóbulos vermelhos e a sua falta pode levar a situações de anemia de difícil tratamento. A vitamina D controla a absorção de cálcio pelos intestinos. A renina está associada ao controlo do volume de líquidos e pressão arterial do organismo.

Dicas para manter os rins saudáveis:

• Manter a pressão sanguínea nos valores normais
• Em caso de diabetes controlar os níveis de glicose no sangue
• Manter os níveis de colesterol recomendados
• Tomar apenas a medicação indicada pelo médico
• Reduzir o consumo de sal substituindo-o por especiarias, ervas e temperos sem ou com menos teor de sódio
• Ingerir bastante água e líquidos
• Optar por alimentos saudáveis: frutos frescos, vegetais frescos ou congelados, cereais integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura.
• Limitar o consumo de álcool e tabaco
• Praticar exercício físico com regularidade
• Manter um índice de massa corporal saudável