É um mineral muito importante ao nível do desempenho físico e mental, assim como para a função nervosa e muscular. Quando está em falta o magnésio nas pessoas, estas ficam nervosas, desconcentradas, sofrem de cãibras musculares e estão constantemente cansadas.

O magnésio organiza o abastecimento do oxigénio das células, e com isso a queima de gordura. Muitas pessoas sofrem de carência de magnésio, uma vez que os solos são pobres em magnésio condicionados pela adubação excessiva.

Podemos encontrar magnésio na casca do grão, daí que os alimentos integrais sejam
essenciais e ajudem a emagrecer ao contrário da farinha branca. Necessita cerca de 300 a 400
mg por dia de magnésio. Aposte em alimentos como: alimentos integrais, legumes de folha
verde escura, rebentos de soja, leguminosas, banana, sementes de abóbora e chocolate preto.

Fitness Factory Caldas da Rainha

Nutricionista Tomás Alves