EXISTEM BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA MORNA COM LIMÃO EM JEJUM NO EMAGRECIMENTO?
Água morna com limão em jejum é uma daquelas modas que parece ter vindo para ficar.
Muito disseminada como uma boa ajuda para emagrecer por celebridades, revistas, sites e até alguns profissionais de saúde, existem alguns mitos em torno desta combinação que precisam de ser desfeitos o quanto antes.
- Emagrece ou ajuda a emagrecer?
A resposta é não. Para perder peso e massa gorda é necessário garantir um balanço de energia negativo. Isto é, ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos. Para isso, o importante é reduzir o aporte energético diário através do controlo da alimentação e aumentar o dispêndio através da prática de exercício físico! - Alcaliniza o pH sanguíneo?
A resposta aqui também é não. O pH do nosso sangue apresenta valores muito estáveis. O corpo humano é um sistema muito complexo que apenas funciona em intervalos de pH muito restritos e não tolera variações, apenas ligeiras flutuações fisiológicas que são rapidamente corrigidas de forma natural. Nenhum alimento tem poder para alcalinizar ou acidificar o sangue, se assim fosse, poderiam facilmente levar-nos à morte. - Melhora a digestão? Alivia sintomas de gastrite e refluxo? Motilidade intestinal?
Pode ajudar, mas não muito significativamente. A acidez do limão pode desencadear a produção de substâncias com efeito gastroprotetor, o que faz com que algumas pessoas relatem alívio de sintomas em situações de gastrite ou refluxo (não aconselhado na presença de lesão/inflamação). Em relação aos movimentos intestinais, sabemos que estes podem ser promovidos pela acidez (ácido cítrico), mas devemos ter em atenção que o estômago, por si só, já tem um ambiente muito ácido e que, o sumo de limão, pouca ou nenhuma, diferença fará. - Aumenta a imunidade?
Bem, não existem alimentos moduladores do sistema imunitário. O limão é uma fruta rica em Vitamina C. A vitamina C é importante para o bom funcionamento do organismo, tem uma ação antioxidante, ajuda na absorção de ferro, está envolvida na produção de energia pelo que ajuda na redução do cansaço e fadiga e muitas outras funções que a tornam indispensável para a nossa saúde. No entanto, além deste alimento, esta vitamina também está presente (e em maior quantidade até!) na salsa, no pimento, nos brócolos e espinafres, na laranja e em tantos outros alimentos. - Contribui para uma boa hidratação?
SIM! Esta será a grande mais-valia da água morna com limão em jejum. Começar o dia por beber uma boa quantidade de ÁGUA é excelente e só traz benefícios para o nosso corpo.
Fresca ou morna, simples, com limão, aromatizada com outras frutas, ervas ou especiarias, na forma de chá ou infusão, o importante é bebermos muita água ao longo de todo o dia, e se pudermos começar logo pela manhã, melhor!
Fitness Factory Paços de Ferreira
Ana Sofia Meireles
EXISTEM BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA MORNA COM LIMÃO EM JEJUM NO EMAGRECIMENTO?
Água morna com limão em jejum é uma daquelas modas que parece ter vindo para ficar.
Muito disseminada como uma boa ajuda para emagrecer por celebridades, revistas, sites e até alguns profissionais de saúde, existem alguns mitos em torno desta combinação que precisam de ser desfeitos o quanto antes.
- Emagrece ou ajuda a emagrecer?
A resposta é não. Para perder peso e massa gorda é necessário garantir um balanço de energia negativo. Isto é, ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos. Para isso, o importante é reduzir o aporte energético diário através do controlo da alimentação e aumentar o dispêndio através da prática de exercício físico! - Alcaliniza o pH sanguíneo?
A resposta aqui também é não. O pH do nosso sangue apresenta valores muito estáveis. O corpo humano é um sistema muito complexo que apenas funciona em intervalos de pH muito restritos e não tolera variações, apenas ligeiras flutuações fisiológicas que são rapidamente corrigidas de forma natural. Nenhum alimento tem poder para alcalinizar ou acidificar o sangue, se assim fosse, poderiam facilmente levar-nos à morte. - Melhora a digestão? Alivia sintomas de gastrite e refluxo? Motilidade intestinal?
Pode ajudar, mas não muito significativamente. A acidez do limão pode desencadear a produção de substâncias com efeito gastroprotetor, o que faz com que algumas pessoas relatem alívio de sintomas em situações de gastrite ou refluxo (não aconselhado na presença de lesão/inflamação). Em relação aos movimentos intestinais, sabemos que estes podem ser promovidos pela acidez (ácido cítrico), mas devemos ter em atenção que o estômago, por si só, já tem um ambiente muito ácido e que, o sumo de limão, pouca ou nenhuma, diferença fará. - Aumenta a imunidade?
Bem, não existem alimentos moduladores do sistema imunitário. O limão é uma fruta rica em Vitamina C. A vitamina C é importante para o bom funcionamento do organismo, tem uma ação antioxidante, ajuda na absorção de ferro, está envolvida na produção de energia pelo que ajuda na redução do cansaço e fadiga e muitas outras funções que a tornam indispensável para a nossa saúde. No entanto, além deste alimento, esta vitamina também está presente (e em maior quantidade até!) na salsa, no pimento, nos brócolos e espinafres, na laranja e em tantos outros alimentos. - Contribui para uma boa hidratação?
SIM! Esta será a grande mais-valia da água morna com limão em jejum. Começar o dia por beber uma boa quantidade de ÁGUA é excelente e só traz benefícios para o nosso corpo.
Fresca ou morna, simples, com limão, aromatizada com outras frutas, ervas ou especiarias, na forma de chá ou infusão, o importante é bebermos muita água ao longo de todo o dia, e se pudermos começar logo pela manhã, melhor!
Fitness Factory Paços de Ferreira
Ana Sofia Meireles
EXISTEM BENEFÍCIOS DE BEBER ÁGUA MORNA COM LIMÃO EM JEJUM NO EMAGRECIMENTO?
Água morna com limão em jejum é uma daquelas modas que parece ter vindo para ficar.
Muito disseminada como uma boa ajuda para emagrecer por celebridades, revistas, sites e até alguns profissionais de saúde, existem alguns mitos em torno desta combinação que precisam de ser desfeitos o quanto antes.
- Emagrece ou ajuda a emagrecer?
A resposta é não. Para perder peso e massa gorda é necessário garantir um balanço de energia negativo. Isto é, ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos. Para isso, o importante é reduzir o aporte energético diário através do controlo da alimentação e aumentar o dispêndio através da prática de exercício físico! - Alcaliniza o pH sanguíneo?
A resposta aqui também é não. O pH do nosso sangue apresenta valores muito estáveis. O corpo humano é um sistema muito complexo que apenas funciona em intervalos de pH muito restritos e não tolera variações, apenas ligeiras flutuações fisiológicas que são rapidamente corrigidas de forma natural. Nenhum alimento tem poder para alcalinizar ou acidificar o sangue, se assim fosse, poderiam facilmente levar-nos à morte. - Melhora a digestão? Alivia sintomas de gastrite e refluxo? Motilidade intestinal?
Pode ajudar, mas não muito significativamente. A acidez do limão pode desencadear a produção de substâncias com efeito gastroprotetor, o que faz com que algumas pessoas relatem alívio de sintomas em situações de gastrite ou refluxo (não aconselhado na presença de lesão/inflamação). Em relação aos movimentos intestinais, sabemos que estes podem ser promovidos pela acidez (ácido cítrico), mas devemos ter em atenção que o estômago, por si só, já tem um ambiente muito ácido e que, o sumo de limão, pouca ou nenhuma, diferença fará. - Aumenta a imunidade?
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Fresca ou morna, simples, com limão, aromatizada com outras frutas, ervas ou especiarias, na forma de chá ou infusão, o importante é bebermos muita água ao longo de todo o dia, e se pudermos começar logo pela manhã, melhor!
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