O Dia Mundial do Coração é celebrado anualmente a 29 de setembro, com o objetivo de alertar as pessoas para a importância da prevenção das doenças cardiovasculares. Estas doenças são a principal causa de morte no mundo, sendo responsáveis por cerca de 17 milhões de óbitos por ano.

Em Portugal, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 50% das mortes. Os principais fatores de risco para estas doenças são:

• Hipertensão arterial;
• Diabetes;
• Tabagismo;
• Obesidade;
• Sedentarismo;
• Má alimentação;
• Consumo excessivo de álcool;
• História familiar de doenças cardiovasculares.

A prevenção das doenças cardiovasculares é possível através de mudanças nos hábitos de vida, como:

• Controlar a pressão arterial;
• Manter a glicemia controlada;
• Deixar de fumar;
• Manter um peso saudável;
• Ser fisicamente ativo;
• Seguir uma alimentação saudável;
• Limitar o consumo de álcool.

A Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) tem vindo a promover várias iniciativas para sensibilizar a população para a importância da prevenção das doenças cardiovasculares. No âmbito do Dia Mundial do Coração, a FPC realiza diversas atividades de sensibilização, como palestras, workshops e ações de rastreio.

A prevenção das doenças cardiovasculares é essencial para melhorar a saúde e a qualidade de vida da população. Todos podemos fazer a nossa parte para proteger o nosso coração, adotando hábitos de vida saudáveis.

Algumas dicas para cuidar do coração:

• Check-ups regulares com o seu médico.
• Controlar a pressão arterial, o colesterol e a glicemia.
• Manter um peso saudável.
• Ser fisicamente ativo pelo menos 30 minutos por dia.
• Seguir uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e cereais integrais.
• Limitar o consumo de sal, gorduras saturadas e trans, açúcares e álcool.
• Relaxar e evitar o stress.

Começa hoje mesmo a tua rotina de atividade física e cuida de ti e do teu coração!