10 minutos de atividade física diária podem salvar a tua vida!

Sabes o que podes fazer pelo teu cérebro e coração neste curto espaço de tempo?

Para a maioria das pessoas, pensar em fazer alguma atividade física equivale a uma missão impossível, mesmo que se tenha consciência dos benefícios que os exercícios trazem para a saúde.

E se te dissessem que apenas 10 minutos de atividade física diária já te tirariam do sedentarismo e da probabilidade de vires a desenvolver uma doença cardiovascular que possa ser fatal? 

Um estudo publicado pela revista norte-americana JAMA Internal Medicine afirma que mais de 110 mil mortes por ano poderiam ser evitadas se adultos com mais de 40 anos acrescentassem 10 minutos de atividade física diária, de moderada a vigorosa, nas suas rotinas.

Se 10 minutos diminuem o risco de morte, imagina qual o impacto que pode ter na tua vida se aumentares 20 a 30 minutos.

Estamos a entrar na semana europeia do desporto, que é celebrada em toda a europa, com a existência de campanhas/ações de sensibilização para a importância da prática regular de atividade física e todos os benefícios que nos traz à saúde – e este estudo vem mostrar a importância que é mudar este paradigma na sociedade e o quão impactante pode ser na vida de uma pessoa a introdução de uma ‘pequena’ grande rotina diária de 10 minutos apenas.

Os 10 minutos/dia mencionados pelo estudo são o pontapé inicial para uma mudança no estilo de vida que trazem ganhos reais e significativos para a tua saúde, com a certeza de que fazer mais torna a recompensa ainda maior, ou seja, quando há uma escala crescente de atividade física aeróbia acontece uma contínua diminuição no risco de morte por todas as causas, incluindo as cardiovasculares, tanto em indivíduos saudáveis, como em portadores de cardiopatias.

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Pega no teu smartphone e na tua garrafa de água e… Vamos a isso?