O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do stress, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos.

Para obter todos os benefícios do Yoga, são necessários pelo menos 3 meses de prática, pois à medida que a pessoa vai praticando, consegue ter maior consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo, conseguindo assim, que todo o organismo trabalhe em harmonia.

1. Diminui o stress e a ansiedade

A meditação praticada no Yoga faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem-estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia. Além disto, também ajuda no tratamento da depressão, uma que vez que com a sensação de relaxamento, existe um aumento da autoconfiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhoria das relações interpessoais.

2. Promove uma boa condição física

Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade melhoram a resistência física e fortalecem os músculos, de forma mais ou menos intensa, de acordo com o estilo e modalidade do Yoga praticado.

Acaba por ajudar a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo mais tonificado.

3. Promove o emagrecimento

Um dos principais motivos que a prática do Yoga causa é a perda de peso, devido ao controlo da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a quantidade de calorias consumidas ao longo do dia.

Os exercícios e posições realizados também auxiliam na perda de gordura, mas isto varia de acordo com os estilos praticados. Não acontecerá nos menos nos mais tranquilos, como Iyengar ou Tantra Yoga, mas nos mais nos dinâmicos, como Ashtanga ou Power Yoga, por exemplo.

4. Alivia dores no corpo

Com o Yoga, a pessoa passa a ter maior consciência corporal, o que significa que ela terá maior perceção da postura, da forma como anda, como se senta e até conseguirá com facilidade detetar sinais de tensão muscular. Desta forma, é possível corrigir alterações, como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos à coluna e às articulações do corpo.

Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e a dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escolioses, hérnias, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.

5. Controla a pressão arterial e os batimentos cardíacos

O Yoga proporciona uma melhoria do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos cardíacos, pressão arterial, além disso, equilibra o sistema endócrino, controlando os níveis das hormonas do stress, como o cortisol e a adrenalina.

A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controlo da respiração.

6. Melhora o sono

Além de causar relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono, o Yoga aumenta a produção de melatonina, hormona responsável por regular o ciclo do sono, proporcionando um sono mais profundo e de maior qualidade.