Hoje em dia, não temos dúvida nenhuma de que a nossa saúde mental está em risco. O excesso de trabalho, as espectativas profissionais, a necessidade de sermos perfeitos, rápidos e produtivos no trabalho, assim como presentes, compreensivos e amigáveis dentro dos nossos círculos sociais, são aspetos que desafiam a nossa ansiedade a todo o instante. Por isso, deixamos abaixo 5 dicas para preservar a nossa vitalidade física e mental.

1 – Cuida da tua alimentação e dorme bem

Opta por uma alimentação variada e equilibrada, mantem-te hidratado durante o dia e à noite dá preferência a refeições ligeiras e não muito perto da hora de deitar. Diminui as luzes, as distrações e mantem um ambiente acolhedor no quarto.

2 – Pratica exercício físico

Escolhe uma atividade que gostes e investe nela. Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional. Durante o exercício é libertada serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.

3 – Cuida de ti

Faz atividades que te deixam feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia. Estes momentos de autocuidado e amor-próprio é muito importante para a saúde mental.

4 – Passa tempo com quem te faz bem

Encontra tempo para socializar! Estar com quem nos sentimos bem vai fazer com que nos sintamos satisfeito pelo simples fato de estarmos cercados de pessoas de que gostamos.

5 – Faz meditação

A meditação é uma técnica que conduz a mente para um estado de relaxamento através do foco e da respiração adequada. Isto tem benefícios diretos na redução do stress e da ansiedade, assim como na melhoria do sono.