Entre as bebidas alcoólicas, a cerveja é a bebida mais social e também a mais antiga e conhecida mundialmente. Hoje em dia existem cervejas para diferentes estilos de vida, sem álcool e sem glúten.

Podes beber a tua cerveja depois de um dia intenso de trabalho, para relaxares; após um exercício físico, para te hidratares; ou num encontro de amigos, para conviveres e colocares a conversa em dia.

Quando consumida com moderação, a cerveja tem benefícios nutricionais que te permitem bebê-la todos os dias.

1. É produzida com ingredientes naturais

Água, cereais, lúpulo. Os três ingredientes base da cerveja têm origem 100% natural e contribuem para que a bebida não tenha conservantes, corantes e ou qualquer alteração química. São eles a Água, os cereais e o lúpulo.

2. É rica em vitaminas, antioxidantes e minerais

Sim, é verdade. A cerveja é rica em vitamina B, antioxidantes e minerais (magnésio, silício e potássio, por exemplo) e fibras solúveis, que são provenientes dos cereais como a cevada, trigo, milho ou arroz.

3. Traz benefícios cardiovasculares

Beber cerveja moderadamente pode ter efeitos benéficos no sistema cardiovascular, uma vez que aumenta o colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), também conhecido como o “colesterol bom”, e reduz a rigidez arterial. Um estudo recente explica que beber uma cerveja por dia (mulheres) ou até duas cervejas por dia (homens) está associado a uma incidência diminuta de doenças cardiovasculares e mortalidade geral, entre outros benefícios de saúde para o metabolismo.

4. Tem poucas calorias

Ao contrário de outras bebidas, alcoólicas e não só, a cerveja é relativamente baixa em calorias.

Por cada 180 calorias que ingeres (o equivalente a mais ou menos uma cerveja), deverás fazer os seguintes exercícios físicos:

• 14 minutos de corrida
• 17 minutos a nadar
• 20 minutos a jogar futebol
• 28 minutos a pedalar
• 29 minutos a jogar ténis
• 44 minutos a caminhar

Como podes ver, não é difícil manteres-te em forma e, simultaneamente, beberes a tua cerveja relaxadamente. 😊