A água, como todos sabemos, é imprescindível à vida. E hoje comemora-se o seu dia, desta forma vamos relembrar-vos qual a sua importância e como otimizar a sua ingestão.

A água, ocupa mais de 60% do nosso organismo e é, por si só, responsável por uma série de funções importantes, entre elas: 

1) Manter a temperatura corporal; 

2) Lubrificar as articulações; 

3) Proteger tecidos e órgãos sensíveis; 

4) Limpar o organismo através da eliminação de impurezas; 

5) Transportar nutrientes e oxigénio para as células; 

6) Regular o trânsito intestinal; 

7) Regular o apetite e controlar o peso; 

8) Entre outras funções. 

Dito isto, está compreendida a sua importância e o porquê de a devermos ingerir diariamente e numa boa quantidade. 

Se és como eu, e em casa tens dificuldade em beber mais água, deixo-te alguns truques:

• Pôr um despertador, de hora a hora, ou fazeres o download de uma app, que dá para ires registando o que já ingeriste e vai te lembrando para beberes;
• Se estás à secretária, coloca uma garrafa ao pé de ti, se for de 1,5l, divide em 4 partes e define horários “até às X horas tenho de beber isto”; 
• Faz chá, ou águas aromatizadas se for mais fácil para beberes (Ex. colocar rodela de laranja, ou frutos vermelhos + folha de hortelã), sem adição de açúcar claro;
• Gostas de gelatina? 0% açúcar, também hidrata. 

Se por algum motivo tiveres dificuldade em beber água tenta aumentar a ingestão de legumes e fruta, que são muito ricos em água. A sopa é também uma ótima opção. 

Por último, tens fome? Comeste à pouco tempo? Vai beber água que isso é sede ;) 

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Telma Silva