EXISTEM SUPERALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE?

Face aos últimos desenvolvimentos sobre a pandemia mundial associada ao COVID-19, muito se tem falado sobre a importância de um sistema imunitário bem preparado.
A questão que aqui se impõe é: há realmente algum alimento especifico que possa aumentar a imunidade? Shots de vitaminas, suplementos milagrosos, e outras promessas mágicas, funcionam?
Na verdade, a relação entre a alimentação e o reforço do sistema imunitário é pouco fundamentada pela ciência atual. De facto, parece não existir nenhum alimento ou suplemento capaz de aumentar a resposta imune do organismo.
O que se sabe ao certo, é que um bom estado nutricional e de hidratação propiciam uma resposta mais eficiente do sistema imunitário. Por isso, importa seguir uma alimentação regrada e equilibrada, que forneça a energia adequada e que esteja apoiada nas orientações da Roda dos Alimentos. Só assim podemos beneficiar de uma vasta variedade de nutrientes, vitaminas e minerais, essenciais para fortalecer as “defesas” do nosso organismo.
Como nunca é demais relembrar, ficam aqui explanadas as recomendações da Direção Geral de Saúde para uma alimentação saudável em tempo de COVID-19:
✔ Comer mais fruta e hortícolas, incluindo a sopa de hortícolas ao almoço e jantar e ingerindo cerca de 3 peças de fruta por dia.
✔ Beber água ao longo do dia e sem açúcar.
✔ Manter a rotina das refeições diárias, evitando snacks com excesso de açúcar e sal ao longo do dia.
✔ Aproveitar para recuperar a presença do feijão, grão e ervilhas à mesa. ✔ Aproveitar esta oportunidade para cozinhar saudável.
Em suma, para potenciar a imunidade devemos fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos!
Joana Magalhães Ribeiro
Fontes:
Manual “COVID-19 ORIENTAÇÕES NA ÁREA DA ALIMENTAÇÃO”, DGS, março de 2020 ∙
https://nutrimento.pt/noticias/podemos-reforcar-o-sistema-imunitario-atraves-da-alimentacao/
https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html
EXISTEM SUPERALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE?

Face aos últimos desenvolvimentos sobre a pandemia mundial associada ao COVID-19, muito se tem falado sobre a importância de um sistema imunitário bem preparado.
A questão que aqui se impõe é: há realmente algum alimento especifico que possa aumentar a imunidade? Shots de vitaminas, suplementos milagrosos, e outras promessas mágicas, funcionam?
Na verdade, a relação entre a alimentação e o reforço do sistema imunitário é pouco fundamentada pela ciência atual. De facto, parece não existir nenhum alimento ou suplemento capaz de aumentar a resposta imune do organismo.
O que se sabe ao certo, é que um bom estado nutricional e de hidratação propiciam uma resposta mais eficiente do sistema imunitário. Por isso, importa seguir uma alimentação regrada e equilibrada, que forneça a energia adequada e que esteja apoiada nas orientações da Roda dos Alimentos. Só assim podemos beneficiar de uma vasta variedade de nutrientes, vitaminas e minerais, essenciais para fortalecer as “defesas” do nosso organismo.
Como nunca é demais relembrar, ficam aqui explanadas as recomendações da Direção Geral de Saúde para uma alimentação saudável em tempo de COVID-19:
✔ Comer mais fruta e hortícolas, incluindo a sopa de hortícolas ao almoço e jantar e ingerindo cerca de 3 peças de fruta por dia.
✔ Beber água ao longo do dia e sem açúcar.
✔ Manter a rotina das refeições diárias, evitando snacks com excesso de açúcar e sal ao longo do dia.
✔ Aproveitar para recuperar a presença do feijão, grão e ervilhas à mesa. ✔ Aproveitar esta oportunidade para cozinhar saudável.
Em suma, para potenciar a imunidade devemos fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos!
Joana Magalhães Ribeiro
Fontes:
Manual “COVID-19 ORIENTAÇÕES NA ÁREA DA ALIMENTAÇÃO”, DGS, março de 2020 ∙
https://nutrimento.pt/noticias/podemos-reforcar-o-sistema-imunitario-atraves-da-alimentacao/
https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html
EXISTEM SUPERALIMENTOS QUE AUMENTAM A IMUNIDADE?

Face aos últimos desenvolvimentos sobre a pandemia mundial associada ao COVID-19, muito se tem falado sobre a importância de um sistema imunitário bem preparado.
A questão que aqui se impõe é: há realmente algum alimento especifico que possa aumentar a imunidade? Shots de vitaminas, suplementos milagrosos, e outras promessas mágicas, funcionam?
Na verdade, a relação entre a alimentação e o reforço do sistema imunitário é pouco fundamentada pela ciência atual. De facto, parece não existir nenhum alimento ou suplemento capaz de aumentar a resposta imune do organismo.
O que se sabe ao certo, é que um bom estado nutricional e de hidratação propiciam uma resposta mais eficiente do sistema imunitário. Por isso, importa seguir uma alimentação regrada e equilibrada, que forneça a energia adequada e que esteja apoiada nas orientações da Roda dos Alimentos. Só assim podemos beneficiar de uma vasta variedade de nutrientes, vitaminas e minerais, essenciais para fortalecer as “defesas” do nosso organismo.
Como nunca é demais relembrar, ficam aqui explanadas as recomendações da Direção Geral de Saúde para uma alimentação saudável em tempo de COVID-19:
✔ Comer mais fruta e hortícolas, incluindo a sopa de hortícolas ao almoço e jantar e ingerindo cerca de 3 peças de fruta por dia.
✔ Beber água ao longo do dia e sem açúcar.
✔ Manter a rotina das refeições diárias, evitando snacks com excesso de açúcar e sal ao longo do dia.
✔ Aproveitar para recuperar a presença do feijão, grão e ervilhas à mesa. ✔ Aproveitar esta oportunidade para cozinhar saudável.
Em suma, para potenciar a imunidade devemos fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos!
Joana Magalhães Ribeiro
Fontes:
Manual “COVID-19 ORIENTAÇÕES NA ÁREA DA ALIMENTAÇÃO”, DGS, março de 2020 ∙
https://nutrimento.pt/noticias/podemos-reforcar-o-sistema-imunitario-atraves-da-alimentacao/
https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
OS 3 PILARES DO TREINO ONLINE
15 de Novembro, 2023|FITNESS|
Os benefícios de treinar online são muitos, e podem ser resumidos em três categorias [...]
O consumo de lacticínios afeta a absorção de ferro?
26 de Outubro, 2023|NUTRIÇÃO|
O ferro é um mineral naturalmente presente em inúmeros alimentos e é um componente [...]
Exercício físico e saúde mental: uma relação positiva
9 de Outubro, 2023|SAÚDE|
O exercício físico é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo e [...]
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
OS 3 PILARES DO TREINO ONLINE
15 de Novembro, 2023|FITNESS|
Os benefícios de treinar online são muitos, e podem ser resumidos em três categorias [...]
O consumo de lacticínios afeta a absorção de ferro?
26 de Outubro, 2023|NUTRIÇÃO|
O ferro é um mineral naturalmente presente em inúmeros alimentos e é um componente [...]
Exercício físico e saúde mental: uma relação positiva
9 de Outubro, 2023|SAÚDE|
O exercício físico é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo e [...]
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
OS 3 PILARES DO TREINO ONLINE
15 de Novembro, 2023|FITNESS|
Os benefícios de treinar online são muitos, e podem ser resumidos em três categorias [...]
O consumo de lacticínios afeta a absorção de ferro?
26 de Outubro, 2023|NUTRIÇÃO|
O ferro é um mineral naturalmente presente em inúmeros alimentos e é um componente [...]
Exercício físico e saúde mental: uma relação positiva
9 de Outubro, 2023|SAÚDE|
O exercício físico é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo e [...]