Quando o tema é saúde, atrai sempre a atenção de qualquer um ainda que por breves instantes. Ser saudável não é apenas fazer exercício, nem comer fruta todos os dias. Não se traduz apenas num ato isolado como beber água ou fazer exercício, mas sim um conjunto de atitudes, de hábitos e de escolhas. Ser saudável é um estilo de vida de bem-estar físico e mental.
Ser saudável é um dos objetivos que toda a população espera alcançar, embora, muitas vezes e erradamente, não o considerem como o mais importante. Este estilo de vida é caracterizado pela ausência de doença. E para tal é indubitavelmente necessário que haja uma alimentação saudável e também que haja a inclusão de exercício físico na vida diária.
A alimentação saudável é também um conjunto de medidas, rotinas e hábitos diários. Contudo, quais são essas medidas? E mais importante, serão iguais para toda a população? A reposta é não. Cada individuo depende de diferentes nutrientes, em diferentes quantidades.
Contudo, quero apresentar alguns motivos para implementares alguns hábitos como consumir vegetais, beber água e fazer exercício físico.
- Beber a quantidade de água necessária ajuda a manter a barreira protetora da pele.
- Beber a quantidade de água suficiente facilita o funcionamento do sistema renal melhorando a eliminação de toxinas do organismo.
- O consumo de frutas e vegetais contribui para estados mentais ótimos e os indivíduos que consomem mais vegetais têm uma menos incidência de distúrbios mentais como a depressão, ansiedade e stress e doenças crónicas como cancro, diabetes e doença de alzheimer.
- O consumo de vegetais e frutas está inversamente relacionado com a incidência de doenças cardíacas, devido à constituição em antioxidantes dos mesmos.
- O consumo de vegetais e frutas ricas em potássio podem ajudar a diminuir a pressão arterial e diminuir o risco de vir a desenvolver pedras nos rins.
- A inclusão de cereais integrais na dieta está associada com a melhoria da saúde intestinal e a diminuição de cancro do intestino superior.
- A prática de exercício físico aumenta o gasto calórico apoiando no processo de perda de peso.
- O exercício físico também melhora o humor e diminui sentimentos de depressão, ansiedade e stress.
Estes são alguns benefícios da alimentação saudável e do exercício físico.
Queres mudar a tua alimentação para te tornares mais saudável? Procura o nutricionista do teu ginásio para receberes orientações.
Os nutricionistas como profissionais de saúde e interpretadores da matéria e conteúdo científico devem contribuir para a informação da população em matéria de nutrição e saúde.
Balance Club
Inês Martins
