fbpx

MAIS TEMPO EM CASA – O QUE FAZER?

LIFESTYLE
15 de Julho, 2021

A situação que atravessamos não é a melhor, nem a mais confortável para todos nós. No entanto, existe sempre um ponto positivo em tudo, e no caso desta época é o facto de estarmos mais tempo em casa! Com este tempo podemos fazer mais atividades que antigamente. Vamos a ideias?

Experimentar Receitas Novas

Lembras-te de todas aquelas receitas que guardaste no instagram? Está na hora de as rever!
Percorre as receitas antigas que sempre quiseste fazer, mas o tempo não deixou, e toma nota dos ingredientes que precisas. Depois, confirma na tua despensa que ingredientes tens e quais precisas de comprar.
Faz uma lista de compras inteligente onde incluas esses ingredientes, para que não percas muito tempo no supermercado (não sabes o que colocar na lista? Vê aqui o que comprar nesta época (colocar o link do artigo das compras acertadas em quarentena)).
Aproveita para incluir as crianças na confeção destas receitas! Além de ser mais uma atividade para poderem ocupar o seu tempo, é muito lúdico aprenderem a mexer com os alimentos.

Organizar a Despensa

Esta é também uma ótima altura para organizares melhor a tua despensa.

Uma forma de o fazer é guardando os frascos de vidro das conservas como as leguminosas, que podes lavar e reutilizar para armazenar farinhas, frutos secos ou cereais. Não te esqueças de escrever com um marcador o tipo de produto e a sua data de validade! Desta forma, a conservação é melhor e a probabilidade de entornar algum produto é menor.

Aproveita para verificar as datas de validade daqueles produtos que usas menos, para que os possas usar antes de expirar. Procura receitas simples em que os possas usar! (Sem ideias? Fala com o nutricionista do teu clube!)

Cozer Leguminosas

No nosso dia-a-dia tendemos a usar leguminosas enlatadas ou em conserva de vidro, pois é uma forma muito mais rápida do que utilizando a versão seca.
No entanto, com mais tempo em casa podes utilizar as leguminosas secas, que têm três grandes vantagens: são mais baratas, rendem mais porções e tens maior controlo sobre a quantidade de sal adicionado.
Não te esqueças que, para cozer leguminosas secas, deves demolhá-las pelo menos 24h, de preferência mudando a água uma vez pelo menos. Após a demolha, a forma mais rápida de as cozer é utilizando a panela de pressão. Podes cozer para várias porções e congelar.

Ervas Aromáticas

Esta é uma boa oportunidade de ter ervas aromáticas frescas em vaso. Podes colocá-las na janela se não tiveres varanda! Desta forma, terás sempre à disposição uma variedade de sabores que podes adicionar aos teus pratos! É mais uma maneira de fazeres novas experiências na cozinha!

Tens ervas aromáticas frescas que estão a murchar? Não há problema, podes dispô-las num tabuleiro e levar ao forno, secando-as. Depois é só guardar num frasco e utilizar!

Horta Caseira

Com mais tempo, se tiveres um jardim ou quintal (ou até uma varanda!) podes fazer uma pequena horta caseira, onde poderás colocar alfaces, tomates, acelgas ou espinafres. No caso das acelgas, além de comestíveis, apresentam talos coloridos, o que dará uma nova vida ao teu
quintal!
Envolve as crianças nesta horta. É uma forma muito interessante de se entreterem, além de aprenderem de onde vêm os alimentos que consomem!

Ficar em casa não foi uma escolha, mas pode ser bem divertido! E é a melhor forma de nos revermos brevemente naquela que é a nossa “casa”: o teu ginásio!

Fitness Factory Moscavide

Nutricionista Tânia Carreira

MAIS TEMPO EM CASA – O QUE FAZER?

LIFESTYLE
15 de Julho, 2021

A situação que atravessamos não é a melhor, nem a mais confortável para todos nós. No entanto, existe sempre um ponto positivo em tudo, e no caso desta época é o facto de estarmos mais tempo em casa! Com este tempo podemos fazer mais atividades que antigamente. Vamos a ideias?

Experimentar Receitas Novas

Lembras-te de todas aquelas receitas que guardaste no instagram? Está na hora de as rever!
Percorre as receitas antigas que sempre quiseste fazer, mas o tempo não deixou, e toma nota dos ingredientes que precisas. Depois, confirma na tua despensa que ingredientes tens e quais precisas de comprar.
Faz uma lista de compras inteligente onde incluas esses ingredientes, para que não percas muito tempo no supermercado (não sabes o que colocar na lista? Vê aqui o que comprar nesta época (colocar o link do artigo das compras acertadas em quarentena)).
Aproveita para incluir as crianças na confeção destas receitas! Além de ser mais uma atividade para poderem ocupar o seu tempo, é muito lúdico aprenderem a mexer com os alimentos.

Organizar a Despensa

Esta é também uma ótima altura para organizares melhor a tua despensa.

Uma forma de o fazer é guardando os frascos de vidro das conservas como as leguminosas, que podes lavar e reutilizar para armazenar farinhas, frutos secos ou cereais. Não te esqueças de escrever com um marcador o tipo de produto e a sua data de validade! Desta forma, a conservação é melhor e a probabilidade de entornar algum produto é menor.

Aproveita para verificar as datas de validade daqueles produtos que usas menos, para que os possas usar antes de expirar. Procura receitas simples em que os possas usar! (Sem ideias? Fala com o nutricionista do teu clube!)

Cozer Leguminosas

No nosso dia-a-dia tendemos a usar leguminosas enlatadas ou em conserva de vidro, pois é uma forma muito mais rápida do que utilizando a versão seca.
No entanto, com mais tempo em casa podes utilizar as leguminosas secas, que têm três grandes vantagens: são mais baratas, rendem mais porções e tens maior controlo sobre a quantidade de sal adicionado.
Não te esqueças que, para cozer leguminosas secas, deves demolhá-las pelo menos 24h, de preferência mudando a água uma vez pelo menos. Após a demolha, a forma mais rápida de as cozer é utilizando a panela de pressão. Podes cozer para várias porções e congelar.

Ervas Aromáticas

Esta é uma boa oportunidade de ter ervas aromáticas frescas em vaso. Podes colocá-las na janela se não tiveres varanda! Desta forma, terás sempre à disposição uma variedade de sabores que podes adicionar aos teus pratos! É mais uma maneira de fazeres novas experiências na cozinha!

Tens ervas aromáticas frescas que estão a murchar? Não há problema, podes dispô-las num tabuleiro e levar ao forno, secando-as. Depois é só guardar num frasco e utilizar!

Horta Caseira

Com mais tempo, se tiveres um jardim ou quintal (ou até uma varanda!) podes fazer uma pequena horta caseira, onde poderás colocar alfaces, tomates, acelgas ou espinafres. No caso das acelgas, além de comestíveis, apresentam talos coloridos, o que dará uma nova vida ao teu
quintal!
Envolve as crianças nesta horta. É uma forma muito interessante de se entreterem, além de aprenderem de onde vêm os alimentos que consomem!

Ficar em casa não foi uma escolha, mas pode ser bem divertido! E é a melhor forma de nos revermos brevemente naquela que é a nossa “casa”: o teu ginásio!

Fitness Factory Moscavide

Nutricionista Tânia Carreira

MAIS TEMPO EM CASA – O QUE FAZER?

LIFESTYLE
15 de Julho, 2021

A situação que atravessamos não é a melhor, nem a mais confortável para todos nós. No entanto, existe sempre um ponto positivo em tudo, e no caso desta época é o facto de estarmos mais tempo em casa! Com este tempo podemos fazer mais atividades que antigamente. Vamos a ideias?

Experimentar Receitas Novas

Lembras-te de todas aquelas receitas que guardaste no instagram? Está na hora de as rever!
Percorre as receitas antigas que sempre quiseste fazer, mas o tempo não deixou, e toma nota dos ingredientes que precisas. Depois, confirma na tua despensa que ingredientes tens e quais precisas de comprar.
Faz uma lista de compras inteligente onde incluas esses ingredientes, para que não percas muito tempo no supermercado (não sabes o que colocar na lista? Vê aqui o que comprar nesta época (colocar o link do artigo das compras acertadas em quarentena)).
Aproveita para incluir as crianças na confeção destas receitas! Além de ser mais uma atividade para poderem ocupar o seu tempo, é muito lúdico aprenderem a mexer com os alimentos.

Organizar a Despensa

Esta é também uma ótima altura para organizares melhor a tua despensa.

Uma forma de o fazer é guardando os frascos de vidro das conservas como as leguminosas, que podes lavar e reutilizar para armazenar farinhas, frutos secos ou cereais. Não te esqueças de escrever com um marcador o tipo de produto e a sua data de validade! Desta forma, a conservação é melhor e a probabilidade de entornar algum produto é menor.

Aproveita para verificar as datas de validade daqueles produtos que usas menos, para que os possas usar antes de expirar. Procura receitas simples em que os possas usar! (Sem ideias? Fala com o nutricionista do teu clube!)

Cozer Leguminosas

No nosso dia-a-dia tendemos a usar leguminosas enlatadas ou em conserva de vidro, pois é uma forma muito mais rápida do que utilizando a versão seca.
No entanto, com mais tempo em casa podes utilizar as leguminosas secas, que têm três grandes vantagens: são mais baratas, rendem mais porções e tens maior controlo sobre a quantidade de sal adicionado.
Não te esqueças que, para cozer leguminosas secas, deves demolhá-las pelo menos 24h, de preferência mudando a água uma vez pelo menos. Após a demolha, a forma mais rápida de as cozer é utilizando a panela de pressão. Podes cozer para várias porções e congelar.

Ervas Aromáticas

Esta é uma boa oportunidade de ter ervas aromáticas frescas em vaso. Podes colocá-las na janela se não tiveres varanda! Desta forma, terás sempre à disposição uma variedade de sabores que podes adicionar aos teus pratos! É mais uma maneira de fazeres novas experiências na cozinha!

Tens ervas aromáticas frescas que estão a murchar? Não há problema, podes dispô-las num tabuleiro e levar ao forno, secando-as. Depois é só guardar num frasco e utilizar!

Horta Caseira

Com mais tempo, se tiveres um jardim ou quintal (ou até uma varanda!) podes fazer uma pequena horta caseira, onde poderás colocar alfaces, tomates, acelgas ou espinafres. No caso das acelgas, além de comestíveis, apresentam talos coloridos, o que dará uma nova vida ao teu
quintal!
Envolve as crianças nesta horta. É uma forma muito interessante de se entreterem, além de aprenderem de onde vêm os alimentos que consomem!

Ficar em casa não foi uma escolha, mas pode ser bem divertido! E é a melhor forma de nos revermos brevemente naquela que é a nossa “casa”: o teu ginásio!

Fitness Factory Moscavide

Nutricionista Tânia Carreira

ÚLTIMAS NOTÍCIAS
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
ÚLTIMAS NOTÍCIAS

SUBSCREVE A NEWSLETTER VEO

Go to Top