E se te disséssemos para não fazeres dieta?

Pois vamos contar-te um segredo: todas as dietas funcionam. Sim, desde as da lua, do ananás até ao detox. O problema é conseguir mantê-las. Ou seja, se fosse humanamente possível (ou saudável) manter para a vida uma qualquer dieta apregoada nas revistas, por exemplo, obteria
resultados e eles perdurariam. O problema é que essas dietas são altamente restritivas e, ao fim de algum tempo, a pessoa já não aguenta, quer psicologicamente quer fisicamente. Então abandona, e volta à sua alimentação anterior e os quilos que tinha perdido voltam também (e às vezes trazem companhia!).

Então qual é o segredo?!… Por incrível que te pareça, é simples: para de fazer dieta e passa a alimentar-te de forma equilibrada! Se continuamente sentes fome, falta de energia, cansaço e uma estagnação dos resultados mesmo estando a ser o mais rigoroso possível, então essa dieta não é para ti! Claramente que a quantidade de calorias que estás a ingerir estão muito aquém daquelas que precisas, e isso vai gerar respostas no teu organismo, uma das mais típicas aquela fome desmedida ao final da tarde, que acaba a fazer com que ataques a despensa e deites tudo a perder!

Então quebra o ciclo:

1) Inclui na tua alimentação todos os grupos alimentares (sim, o pão, o arroz, a batata, também)
de forma moderada;
2) Aposta nos legumes e salada para ajudar a preencher o teu prato com fibra, vitaminas e
saciedade;
3) Evita saltar lanches, não porque isso seja errado por si só, mas porque dificulta a gestão da
saciedade e, consequentemente, afecta o discernimento para quantidades e qualidade da refeição
seguinte.
4) Inclui exercício: não tens de começar a fazê-lo todos os dias, nem tem de o fazer durante
horas, começa pelo que gostas mais, mas começa por algum!

E lembra-te: não é uma dieta, é um estilo de vida!

Não consegues fazer sozinho? Os nutricionistas do teu ginásio estão ao teu dispor, contacta-os!

Fitness Factory Moscavide

Tânia Carreira