O colagénio é a proteína mais abundante no corpo humano, desempenhando funções de suporte estrutural em tecidos como a pele, tendões, ligamentos, ossos, cabelo e unhas.

Este composto é produzido endogenamente pelo nosso organismo, mas também conseguimos obtê-lo através da alimentação.

Com a idade, os níveis de colagénio no organismo vão diminuindo, estimando-se que a partir dos 40 anos a perda possa atingir 1% por ano.

Antienvelhecimento e Saúde Osteoarticular

O colagénio contribui para manter a estrutura da pele, mantendo uma aparência jovem. Em conjunto com o ácido hialurónico, o colagénio contribui também para a retenção da hidratação dos tecidos, favorecendo uma textura uniforme da pele.

Alguns estudos mostram a menor produção de colagénio, associada à idade, pode ser minimizada com a administração de suplementação. Neste sentido, será interessante optar por fontes de colagénio com maior biodisponibilidade.

É também reconhecida a importância do colagénio para reduzir a dor articular em casos de osteoartrite, provavelmente através do aumento da espessura da cartilagem, reduzindo o impacto do movimento sobre as articulações. Também no desempenho desportivo este composto se torna interessante, ajudando a reduzir o desconforto articular associado ao impacto comum sobre as articulações.

Fatores que reduzem os níveis de colagénio na pele

• Radiação solar;
• Tabagismo;
• Poluição ambiental;
• Má qualidade de sono;
• Elevados níveis de stress.
• Défices nutricionais (baixo consumo de fruta e vegetais, consumo excessivo de açúcares simples);

Neste sentido, é importante manter uma dieta equilibrada, saudável e rica em nutrientes que forneçam colagénio. Mas para garantir uma ingestão adequada que regenere e proteja as suas articulações, muitas vezes é necessário complementar a alimentação com um suplemento de colagénio hidrolisado. Sempre que necessário aconselhe-se com o seu médico e/ou nutricionista.

Ana Lírio (4048N)