Com a chegada do frio, sentimos a necessidade de nos proteger dos efeitos e do desconforto causado pelas temperaturas baixas. É muito importante saber quais as estratégias a adotar nesta altura propícia à descida dos termómetros para nos protegermos de forma saudável e segura do frio

1. Cuidados com a nossa pele

Durante esta época do ano, a nossa pele reflete várias das consequências associadas à exposição às baixas temperaturas. A pele tem tendência a ficar mais seca e áspera, podendo inclusive apresentar algum prurido, escamação ou zonas gretadas. Para evitar que tal aconteça, é importante hidratar e nutrir muito bem a pele, sobretudo as mãos, o rosto e os lábios

2. Fazer um duche quente

Manter os hábitos de higiene e optar por duches quentes irá ajuda a proteger-nos dos efeitos do frio. No entanto, devemos ter cuidado com a temperatura da água. O ar frio desta época já torna a nossa pele mais seca, mas se tomarmos um duche com a água muito quente pode acabar por remover certos óleos naturais que funcionam como uma barreira protetora sobre a pele. É igualmente importante manter a casa-de-banho quente o suficiente para não se fazer sentir a diferença de temperatura de forma tão drástica quando terminamos o duche

3. Atividade Física

O exercício físico é fundamental para mantermos uma vida saudável em qualquer altura do ano. Infelizmente, durante a época de maior frio, é difícil encontrar a motivação certa para sair de casa e fazer exercício. No entanto, a prática de exercício é uma ótima forma de nos mantermos quentes, uma vez que ativa a circulação sanguínea e aumenta a temperatura corporal.

4. Alimentação saudável e equilibrada

Existem inúmeros alimentos nutritivos e deliciosos que também podem ajudar a combater o frio nesta época. As laranjas, tangerinas e clementinas, por exemplo, são alimentos ricos em vitamina C e que podem ajudar a manter os níveis de energia e a fortalecer o seu sistema imunitário, de forma a proteger o organismo de infeções. Nesta época do ano, é igualmente importante ingerir alimentos ricos em Vitamina D. Esta vitamina é particularmente importante para as pessoas mais idosas uma vez que potencia a absorção de cálcio, ajudando a manter os ossos fortes e saudáveis.

Quando falamos de pratos principais, a sopa é a refeição do tempo frio por excelência. Além de ajudar a satisfazer o apetite, é uma ótima opção dada a variedade de vitaminas e minerais que os diferentes ingredientes que a compõe costumam conter

5. Bebidas quentes

Nesta altura do ano bebemos menos água do que no verão. No entanto, continuamos a precisar de água para nos mantermos hidratados e, entre as bebidas quentes, o chá é das bebidas mais recomendadas. Há inúmeros sabores e marcas que podemos e devemos experimentar! Por isso, quando quisermos combater o frio ou se simplesmente procurarmos uma bebida reconfortante nestes dias de frio, uma deliciosa chávena de chá é uma boa aposta

6. Roupa quente e confortável

Nos dias em que o frio se faz sentir de forma intensa ou surge juntamente com rajadas de vento é importante vestir roupa que nos proteja adequadamente. Por isso, é recomendado usar roupa quente e confortável e proteger igualmente as mãos e as orelhas com luvas e um gorro, já que as extremidades do nosso corpo são as mais difíceis de manter quentes.