Os alimentos que te dão energia estimulam o sistema nervoso, aceleram o metabolismo, diminuindo a sensação de cansaço e melhorando a concentração. Estes alimentos sdão ideais para ser consumidos em alturas de maior cansaço, de forma a aumentar a produtividade no trabalho ou antes de treinar, por exemplo.

Apesar de poderem ser consumidos todos os dias, esses alimentos devem ser evitados durante a noite, pois promovem um estado de alerta e excitação que pode alterar o sono, principalmente em pessoas que têm dificuldades para dormir. Estamos a falar de:

1. Café

O café possui ótimas propriedades antioxidantes e tem grandes quantidades de cafeína, um composto bioativo que é a responsável por estimular o sistema nervoso, melhorando a energia e a concentração e diminuindo o sono e o cansaço.

2. Chá verde

O chá verde contém cafeína, catequinas e teobromina, compostos que atuam no sistema nervoso, dando energia e ajudando a melhorar a disposição quase que imediatamente.

3. Guaraná

O guaraná é um fruto rico em teobromina e cafeína, compostos bioativos responsáveis por aumentar a disposição e a energia, além de estimular a concentração, diminuir o cansaço e o sono.

4. Cacau

O cacau tem ótimas quantidades de gordura, dando energia para o corpo, além de ser rico em cafeína e teobromina, compostos que ajudam a acelerar o metabolismo, melhorando a disposição e diminuindo o sono.

5. Canela

A canela é uma especiaria fonte de compostos bioativos, como os antioxidantes e o eugenol, que dão energia para o organismo, além de melhorar o humor e a concentração.

6. Gengibre

O gengibre é uma raiz fonte de 6-gingerol e 8-gingerol, compostos bioativos que são responsáveis por melhorar a energia e a disposição. Além disso, o gengibre também ajuda a diminuir o sono, estimular a memória e melhorar a concentração.