Qualidade de vida é um conceito muito abrangente, que contempla não só a saúde física como o estado psicológico, o nível de independência, as relações sociais em casa, na escola e no trabalho e até a relação com o meio ambiente.
A qualidade de vida está diretamente associada à autoestima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspetos, nomeadamente, a capacidade funcional, o nível socioeconómico, o estado emocional, a interação social, a atividade intelectual, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os valores culturais, éticos e religiosos, o estilo de vida, a satisfação com o emprego e/ou com atividades diárias e o ambiente em que se vive.
No artigo de hoje mostramos-te ações ou rotinas que impactam na tua qualidade de vida e que precisam ser suprimidas imediatamente.
1. Excesso de trabalho
A pressão do mundo corporativo moderno pelo aumento ilimitado de produtividade, a demonização do erro, a corrida frenética por crescimento profissional e as jornadas de trabalho extenuantes têm uma influência relevante no desenvolvimento de doenças como a depressão e o burnout.
2. Stress
Carga excessiva de trabalho, má alimentação, sedentarismo, falta de sono, horas diárias em congestionamentos, escassos momentos de lazer: estamos perante um cenário que é a realidade de muitas pessoas em todo o mundo.
O stress crónico é dos principais fatores de degradação da qualidade de vida de um indivíduo. Provoca um aumento na produção de hormonas, como adrenalina e cortisol, levando ao aumento da tensão muscular e à desregulação da flora intestinal. Facilita o desenvolvimento de ansiedade, depressão e síndrome do pânico e podendo despoletar o desenvolvimento de doenças neurológicas como Alzheimer.
De referir que habituarmo-nos a conviver com altos índices de stress no trabalho aumenta em 23% o risco de morte por doenças cardíacas.
3. Saúde
Cerca de 40% da população adulta em Portugal tem excesso de peso. A prevenção reduz o risco de AVC, doenças cardiológicas e oncológicas. Uma alimentação saudável, variada e rica em fibras aliada a uma prática regular de exercício físico é crucial para prevenirmos este tipo de doenças.
4. Má alimentação e sedentarismo
O desenvolvimento das funções básicas do organismo depende da ingestão de nutrientes, em quantidade e qualidade adequadas. Não pensar no valor energético dos alimentos e em como combiná-los para suprir a carência nutritiva do corpo pode colocar em risco de desenvolvimento das mais diversas doenças.
É importante planearmos as nossas refeições e manter atividade físico.
5. Falta de sono
Um sono sobressaltado não traz apenas mau humor no dia seguinte. Como um dos principais processos fisiológicos da vida, a ausência de sono causa repercussões metabólicas e cognitivas importantes que desequilibram a produção de hormonas, criam maior resistência insulínica e desregulação da pressão arterial.
Com todo esse pacote de danos ao organismo, não é de se espantar que estudos revelem que dormir menos de 5 horas por dia aumenta o risco de morte em 65%. A falta de sono tem um poder corrosivo indiscutível na qualidade de vida de uma pessoa e é essencial dar prioridade a este assunto.
